В 2007 году в одним из номеров «Доктора» прочитала статью Эдуарда Витюка «Вернуть молодость» — это реально» Речь в ней шла о лимфе — «живой воде» нашего тела. Длительное время я страдала от болей в коленях и тазобедренных суставах. Ежедневно на ночь стала делать описанные в газете упражнения. Вскоре почувствовала легкость, боли ушли, самочувствие улучшилось, сон нормализовался. Надежда Елис, г.Барановичи.
Застой лимфы приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Для наших читателей мы еще раз публикуем курс упражнений, ежедневное выполнение которых поможет избавиться от застойных явлений. Кроме того, они укрепляют мышцы, очищают кровеносные сосуды, улучшают циркуляцию крови, способствуют перевариванию пищи, повышают тонус и общую работоспособность организма, излечивают бессонницу и неврозы.
* Легкими движениями снизу вверх разотрите лицо, уши и шею до ощущения приятного тепла.
* Разверните левую руку ладонью наружу и разотрите ее внутреннюю поверхность от ладони до плеча снизу вверх. Повторите то же с правой рукой. После чего разотрите наружную поверхность каждой руки.
* Исходное положение — правая ладонь на груди (область сердца), левая на животе. Плавно передвигайте ладони круговыми движениями. При этом правая рука будет двигаться по часовой стрелке, а левая — против.
* Сядьте на стул (край кровати) и обхватите ладонями бедро. Выполните серию растираний, плавно передвигая ладонями от бедра до ступни. Повторите то же с другой ногой.
* Теперь, когда тело разогрето, приступайте к основному и самому важному упражнению в этой системе
— активизации лимфатической системы. Полежите пару минут в расслабленном состоянии, затем начинайте напрягать (сокращать) мышцы рук. Техника очень простая. Напрягите руки, удержите напряжение буквально секунду и снова расслабьте. Так продолжайте минуту. То же самое проделайте с мышцами ног., затем – груди и наконец, живота.
Выполняйте эти упражнения каждое утро после пробуждения и вечером – медленно, без остановки, не доводя себя до усталости. Можно делать их и в полдень. Данные упражнения подходят для всех возрастных групп. Не рекомендуються они лишь беременным женщинам. В первые три дня занятий можно повторять упражнения комплексно по три раза, а затем постепенно увеличивать загрузку, не доводя себя, однако до дискомфортных ощущений.
«НД»№15, 2011.
